Simple Weight Loss Tips: वजन घटानेके लिए ऐसी टिप्स की तलाश रहती है, जो सिंपल हों और आसानी से फॉलो की जा सकें।
Weight Loss/Tips
सुबह की आदतों और Weight Loss के बीच का संबंध हमारे दैनिक जीवन का एक दिलचस्प पहलू है कि हम अपने दिन की शुरुआत कैसे करते हैं, यह अक्सर सुबह के बाद के घंटों के लिए दिशा निर्धारित करता है। Drink जिन्हें अक्सर केवल जलपान के रूप में देखा जाता है, केवल प्यास बुझाने या इंद्रियों को जागृत करने के बारे में नहीं हैं, बल्कि Metabolism को किकस्टार्ट करने, शरीर को डिटॉक्सीफाई करने और यहां तक कि पूरे दिन हमारी भूख और कैलोरी सेवन को प्रभावित करने के बारे में भी हैं। इस ब्लॉग में हमने 5 पेय का उल्लेख किया है जो अपने अद्भुत पोषण मूल्यों के कारण वजन घटाने में मदद कर सकते हैं।
Lemon Water/For Weight Loss
1.Lemon Water for Weight Loss
Weight Loss प्रबंधन में नींबू पानी हाइड्रेशन एक प्रमुख तत्व है, अपने दिन की शुरुआत नींबू पानी से करें, यह हाइड्रेशन स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकता है, शरीर की प्रत्येक कोशिका को ऊर्जा उत्पादन सहित ठीक से काम करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। अध्ययनों से पता चलता है कि प्रति दिन 2 लीटर पानी पीने से लगभग 400 किलो ऊर्जा खर्च होती है, जो वजन घटाने के कार्यक्रमों के दौरान विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है।नींबू पानी में विटामिन सी की मात्रा पेट में एसिड और पित्त के उत्पादन को उत्तेजित कर सकती है। इसलिए जिन्हे Acidity की शिकायत है वो नींबू पानी का इस्तेमाल ना करें।
Green Tea
2.Green Tea for Weight Loss
यह एक अच्छी तरह से स्थापित तथ्य है कि सुबह ग्रीन टी पीने से प्रभावी ढंग से वजन घटाने में मदद मिलती है। इस चाय में सबसे प्रचुर मात्रा में कैटोकिन एपिगैलो, कैटोकिन, गैलेट और कैफीन होता है, जो थर्मोजेनेसिस की दर को बढ़ा सकता है, इसका मतलब है कि शरीर में अधिक ऊर्जा बनने लगती है और इसलिए अधिक कैलोरी का उपयोग करता होता है, जो वजन घटाने में योगदान दे सकता है, इसके अलावा, ग्रीन टी में कैफीन की मात्रा भी हो सकती है। वजन घटाने में योगदान करता है।
Black Coffee
3.Black Cofee
यह अत्यधिक लोकप्रिय Non Sugary पेय पदार्थ है, यह आपकी सुबह को ऊर्जा से भर देगा, इसमें कैफीन होता है, एक प्राकृतिक उत्तेजक है जो शरीर के Metabolism और भूख को प्रभावित करता है, जो Weight Loss प्रबंधन में महत्वपूर्ण कारक हैं। कैफीन ऊर्जा स्रोतों के लिए शरीर की प्राथमिकता को बदल देता है, जिससे कार्बोहाइड्रेट पर वसा के उपयोग को बढ़ावा मिलता है।
Ginger Tea
4.Ginger Tea(अदरक की चाय)
अदरक की चाय Weight Loss के रूप में Green Tea जितनी लोकप्रिय नहीं हो सकती है, लेकिन फिर भी यह प्रभावशाली वजन घटाने के लाभ प्रदान करती है, इसका सक्रिय यौगिक जिंजरोल, सूजन-रोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण प्रदान करता है जो विभिन्न शारीरिक कार्यों को प्रभावित करता है जो वजन घटाने के लिए प्रभावकारी है, अदरक शरीर को अधिक कुशलता से कैलोरी जलाने में मदद करता है, यह आंशिक रूप से अदरक के थर्मोजेनिक गुणों के कारण होता है, जिसका अर्थ है कि यह शरीर में गर्मी उत्पादन को प्रेरित करता है, तेजी से पाचन में सहायता करता है, अधिक प्रभावी कैलोरी उपयोग करता है, और वजन को कम करता है।
Cinamon Tea F
5.Cinnamon water
इस समृद्ध मसाले में सिनेमैल्डिहाइड और अन्य पॉलीफेनल तत्व होते हैं। माना जाता है कि ऐसे यौगिक शरीर पर थर्मोजेनिक प्रभाव डालते हैं, जिसका अर्थ है कि वे Metabolism को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं और इस प्रकार हमारे शरीर में मौजूद Fat को कम करने में मदद करते है।खासकर जब स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम के साथ जोड़ा जाता है, दालचीनी इंसुलिन की तरह काम कर सकती है जो संभावित रूप से ग्लूकोज को कोशिकाओं में अधिक प्रभावी ढंग से ले जाने में मदद करती है। एक कम्पलीट Weight Loss के रूप में Cinnamon Tea को विशेष रूप से फायदेमंद माना जा सकता है।